立冬養(yǎng)生,要“3藏”,中醫(yī)學(xué)覺(jué)得,涼氣凌冽的冬天,陰之氣頂峰,陽(yáng)
發(fā)布時(shí)間：2021-12-15 10:35:05
一、冬至：在暗藏中原始
“紅花獨(dú)帶露，楓葉已隨風(fēng)飄蕩。 ” ——冬至
“立，建始也。”，“冬，終也，天地萬(wàn)物珍藏也�！倍良仁侵饾u，也是完畢。它不但意味著著冬季的到來(lái)，也表明一年將邁向末尾，秋天農(nóng)作物所有收曬結(jié)束，個(gè)人收藏人庫(kù)，小動(dòng)物也藏起來(lái)提前準(zhǔn)備冬眠期。
冬至三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人水為蜃�！�
在這里一節(jié)令，水可結(jié)為冰，土地資源逐漸凍潔，田里野山雞一類的大鳥看到不到了，海灘卻能夠看見(jiàn)機(jī)殼與野山雞的線框及顏色類似的大蛤，因此古代人說(shuō)雉到谷雨后會(huì)變?yōu)榇蟾颉?/p>
冬至以后，強(qiáng)冷空氣會(huì)更加經(jīng)常，立冬過(guò)程還將加速，很多人非常容易在這個(gè)節(jié)骨眼兒上病發(fā)或病況加劇。
《史記·太史公自序》：“夫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此三千大道之大經(jīng)也。弗順則無(wú)認(rèn)為天地綱紀(jì)�！�
獨(dú)立冬逐漸，氣溫中間陽(yáng)氣由收變斂，由降變藏。人感乾坤經(jīng)氣轉(zhuǎn)變，人體陽(yáng)氣亦漸斂藏于腎水當(dāng)中，故冬日健烏梢蛇蝮蛇膠囊多少錢一盒康養(yǎng)生當(dāng)高度重視陽(yáng)氣的斂藏。
二、4點(diǎn)“藏”好陽(yáng)氣，立冬沒(méi)病擾！
冬至宜“養(yǎng)藏 ”，可是也注重方法。在嚴(yán)寒的冬天里，身體內(nèi)的腎精漸漸地的存儲(chǔ)動(dòng)能，豐富強(qiáng)健，為了更好地下一本年度，事先存儲(chǔ)全年的原氣。要銘記下列4點(diǎn)：
1、生活起居：早臥晚睡，必待日光
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“冬三月，其為閉藏……早臥晚睡，必待日光”。冬至之后，人應(yīng)當(dāng)早睡晚起，最好是直到太陽(yáng)映照時(shí)醒來(lái)才好，自然也不可以睡到日上三竿，在本地日出時(shí)間半小時(shí)后醒來(lái)更為適合。
早睡晚起也是合乎冬至以來(lái)的晝短夜長(zhǎng)的特性的，那樣能夠確保充足的睡眠。
除此之外，冬至后是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)期，而早睡晚起可防止涼氣的侵入，降低呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。
在穿衣服層面，標(biāo)準(zhǔn)是去寒就溫，穿溫暖一些，特別是在要留意后背防寒保暖和腳部的防寒保暖。在睡臥上，更要留意金烏骨舒烏梢蛇蝮蛇膠囊防凍保暖，適度調(diào)整衣服。
2、精神實(shí)質(zhì) ：心態(tài)平和，適度宣泄
在冬天，人體的身體處在相對(duì)性遲緩的階段。因而，冬至養(yǎng)生要重視于“藏”。 “藏”的含意，是人們?cè)诙煲S持精神實(shí)質(zhì)安安靜靜。
碰到不如意的事兒，要學(xué)好調(diào)節(jié)消極情緒，針對(duì)抑郁癥心里的消極情緒，可根據(jù)適度方法宣泄出去，以維持心態(tài)平和。
與此同時(shí)， 要多日曬。由于冬天天黑了的早， 陽(yáng)光照射時(shí)間短速度快，也是易讓人造成輕度抑郁的一個(gè)緣故。因夜晚來(lái)臨時(shí)性，人體大腦松果體的褪黑色素代謝提高，能危害人的情緒，而陽(yáng)光照射抑制此生長(zhǎng)激素的代謝。
3、飲食搭配：“冬令進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)山打虎”
立冬后，食補(bǔ)就該推上日程。俗話說(shuō)得好：“冬令進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)山打虎�！钡豢梢浴懊ぱa(bǔ)”。
要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古代名言。冬至后，氣溫更加嚴(yán)寒，要少吃生冷食物的食材，多吃濕熱的食材來(lái)清除冬日的涼氣。
烏梢蛇蝮蛇膠囊的作用但也不適合躁熱， 以問(wèn)題為導(dǎo)向地服用一些滋陰潛陽(yáng)，發(fā)熱量較高的飲食為宜，與此同時(shí)也需要多吃新鮮水果以防止維他命的欠缺，如：牛肉、羊肉、烏骨雞、鯉魚，多飲豆槳、牛乳，多吃蘿卜、蔬菜、豆腐、黑木耳、銀杏果等。
中醫(yī)學(xué)覺(jué)得冬天要少食鹽味，多食苦澀味的食材。冬天脾經(jīng)充沛，腎主咸，心主苦，依照五行基礎(chǔ)理論，咸勝苦，腎水克內(nèi)火，假如多食鹽味，會(huì)使原本充沛的腎水大量，進(jìn)而使心陽(yáng)降低，因此理應(yīng)多食些苦澀味的食材來(lái)協(xié)助心陽(yáng)抵御太多的腎水。
強(qiáng)烈推薦下列3種飲食療法，合適冬季服用：
（1）籮卜洋蔥湯：保暖
圓蔥，辛、甘，溫，有極強(qiáng)的呼吸系統(tǒng)抗菌工作能力。紅蘿卜可以加強(qiáng)精力和免疫能力，激話腎臟作用和血夜運(yùn)作，進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官、暖身、潤(rùn)養(yǎng)的作用。
提前準(zhǔn)備紅蘿卜、圓蔥，將他們清理切成片泡一會(huì)兒。用植物油把洋蔥炒成全透明狀后，添烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng)加紅蘿卜再次炒。添加湯底燒開，再加少量調(diào)味鹽等。每日午餐或是晚餐時(shí)喝200mL，長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈，便會(huì)改進(jìn)畏冷的狀況。
（2）豆腐燒白菜：維持動(dòng)能
豆腐里包含充足的維生素b22，不僅有利于維持動(dòng)能，還能協(xié)助提升耐低溫工作能力。
提前準(zhǔn)備新鮮大白菜，豆腐。將大白菜清洗、濾水時(shí)切碎，豆腐剁碎，預(yù)留。姜片倒進(jìn)鍋中內(nèi)曝出香氣，放大白菜，加適當(dāng)鹽炒至掉色后，添加豆腐，煸炒勻稱。一分鐘后，加適度的水，起鍋后幾分鐘熄火，再淋少量芝麻油就可以。
（3）核桃仁燉蛋：潤(rùn)肺止咳補(bǔ)腎壯陽(yáng)寧心安神
李時(shí)珍說(shuō)核桃仁能“補(bǔ)腎壯陽(yáng)通腦，有利聰慧”。 中醫(yī)學(xué)指出花生有健胃消食補(bǔ)血補(bǔ)氣、潤(rùn)肺止咳補(bǔ)腎壯陽(yáng)寧心安神、黑發(fā)護(hù)膚、鎮(zhèn)咳化痰止咳等作用。
提前準(zhǔn)備生雞蛋2個(gè)，生雞蛋2個(gè)，老紅糖少量。將兩個(gè)雞蛋打撒，添加少量米酒拌和均，新鮮的核桃裂成末預(yù)留。加適度的水融解老紅糖，水流量約為雞蛋液的2倍上下。將雞蛋液與紅糖姜水充足混和，放進(jìn)不銹鋼蒸鍋中蒸5分鐘；撒上核桃仁末，低火再蒸5分鐘就可以。
4、冬至艾灸通陽(yáng)補(bǔ)氣補(bǔ)血！
中醫(yī)養(yǎng)身覺(jué)得，人體血?dú)獾难h(huán)系統(tǒng)，五臟六腑、經(jīng)脈的人體生理主題活動(dòng)，全是以陽(yáng)氣為壓根，陽(yáng)氣是生命力的驅(qū)動(dòng)力。人體陽(yáng)氣充裕充沛，就像是日光萬(wàn)里晴空，大地面上的天地萬(wàn)物有生長(zhǎng)之機(jī)；假若人體的陽(yáng)氣衰落，就好像天上鋪滿了陰云物物便會(huì)枯亡。
冬至人體的陽(yáng)氣切合季節(jié)變換暗藏于內(nèi)，健康養(yǎng)生就需要留意護(hù)住陽(yáng)氣。根據(jù)艾灸調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，升清降濁，越會(huì)具有滋補(bǔ)強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效，進(jìn)而安全渡過(guò)冬天。
艾灸的關(guān)鍵是四個(gè)字：“通陽(yáng)補(bǔ)氣補(bǔ)血”。借艾灸力量，精妙絕倫，協(xié)助人體把最平時(shí)的動(dòng)能充分發(fā)揮出最高的使用價(jià)值！關(guān)鍵取下列穴道：
（1）進(jìn)氣閥
這也是臨床醫(yī)學(xué)祛風(fēng)最常見(jiàn)的穴道之一，適合于身體素質(zhì)較差、常感昌者， 艾灸風(fēng)門穴具烏梢蛇蝮蛇備溫肺補(bǔ)虛、消防疏散寒邪的作用。
（2）命門穴
命門穴的作用展現(xiàn)了腎氣的功效，對(duì)男人所藏生殖系統(tǒng)之精和女子胞宮的生孕功能有主要危害。 對(duì)各五臟六腑的人體生理主題活動(dòng)，起著溫煦、激起和促進(jìn)功效，對(duì)飲食搭配消化吸收、消化吸收與消化吸收，及其水濕新陳代謝等皆有積極意義。
（3）氣海穴
“氣海穴一穴暖全身上下”，意思是說(shuō)足三里穴有調(diào)節(jié)身體孱弱情況、提高免疫力的功效。
（4）關(guān)元穴
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這也是個(gè)滋補(bǔ)全身上下原氣的要穴， 艾灸關(guān)元穴可以溫腎鎖精、補(bǔ)氣補(bǔ)血回陽(yáng)、通調(diào)沖任、行氣和血。
冬至宜“養(yǎng)藏”，生活起居、飲食搭配等層面都需要留意！與此同時(shí)得用好艾灸，調(diào)理健康身體，才可以健康快樂(lè)過(guò)冬季！
昊淼中醫(yī)學(xué)