冬至后的生活起居調(diào)理謹(jǐn)記養(yǎng)藏
發(fā)布時(shí)間：2021-11-21 13:17:05
冬至是二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)令，也是干支歷戌月的完畢及其亥月的起止;時(shí)間點(diǎn)在陽(yáng)歷每一年11月7~8日中間，即太陽(yáng)光坐落于黃經(jīng)225°。在我國(guó)古時(shí)候民俗習(xí)俗以冬至為冬天的逐漸，《月令七十二候集解》上說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，天地萬(wàn)物個(gè)人收藏也!”
冬至不但是獲得祭拜與豐年宴席隆重召開(kāi)的時(shí)間，也是寒風(fēng)金烏骨舒烏梢蛇蝮蛇膠囊乍起的時(shí)節(jié)。有“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節(jié)”、“豐收節(jié)”等風(fēng)俗習(xí)慣主題活動(dòng)。這時(shí)，在北方地區(qū)，恰好是“水結(jié)冰，地始凍”的孟冬之月，在南方地區(qū)則是小陽(yáng)春的氣溫。
冬至 三候
▌一候水始冰：此節(jié)令水早已逐漸能結(jié)為冰
▌二候地始凍：此節(jié)令土地資源逐漸凍潔
▌三候雉入洪水為蜃：雉指野山雞一類的大雕，蜃為大蛤，冬至后，古代人以為雉到谷雨后便變?yōu)榇蟾颍唧w是黑頸鶴北遷避冬之象。
冬至 民俗文化
冬至與春分、小暑、寒露統(tǒng)稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)關(guān)鍵的傳統(tǒng)節(jié)日，這一天皇上會(huì)帶領(lǐng)清朝官員到德勝門(mén)的南郊設(shè)壇祭拜。如今，大家在冬至之日，也需要慶賀一下。
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節(jié)氣諺語(yǔ)
▍“冬至學(xué)術(shù)不端水餃碗，凍掉耳朵里面無(wú)人管“
流傳漢朝醫(yī)家張仲景辭官時(shí)，沿路見(jiàn)很多老百姓由于天氣冷耳朵里面都損壞了，因此在黃河邊支了口大鐵鍋，把牛肉、朝天椒等散寒的中藥材裝進(jìn)去熬，撈出來(lái)剁碎后包顯像耳朵里面一樣的水餃再入鍋煮…
▍“冬至晴一冬凌，冬至陰一冬暖“
冬至為冬季之始，老一輩人經(jīng)常以冬至當(dāng)天的氣溫來(lái)估計(jì)全部冬天的氣侯邁向。“冬至晴一冬凌，冬至陰一冬溫”，即：冬至當(dāng)天陽(yáng)光明媚則全部冬季將更加嚴(yán)寒；反過(guò)來(lái)，若為陰雨天，則這一年的冬季不容易太涼，乃至可能是個(gè)曖冬。
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君王迎冬
古時(shí)候此日，君王有出郊迎冬之禮，并有賜臣子冬裝、矜恤孤老之制。
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北方餃子
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南方地區(qū)熱補(bǔ)
在中國(guó)南方地區(qū)，冬至大家喜歡吃些葷菜，在中國(guó)臺(tái)灣冬至這一天，街邊的“牛肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)飯店座無(wú)虛席。很多家中還會(huì)繼續(xù)燉麻油雞、四物雞來(lái)填補(bǔ)動(dòng)能。
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冬至游水
有趣的是，慶賀冬至的方法如今也擁有自主創(chuàng)新。在黑龍江省哈爾濱市、河南省商丘市、江西宜春、湖南長(zhǎng)沙烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng)等地冬至之日，冬泳發(fā)燒友們就曾用冬泳這類方法迎來(lái)冬季的來(lái)臨。
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民俗賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢朝既有此俗。宋朝每到此日，大家拆換衣裳，祝賀來(lái)往，一如春節(jié)。清朝“至日為冬至節(jié)氣朝，士人家拜賀尊長(zhǎng)，又相得出謁。細(xì)民男孩和女孩，亦必更鮮衣以相揖，此謂“拜冬”。
民國(guó)時(shí)期至今，賀冬的傳統(tǒng)式風(fēng)俗習(xí)慣，似有簡(jiǎn)單化的發(fā)展趨勢(shì)。但很多主題活動(dòng)，慢慢固定化酶、類型化、更有客觀性。如辦冬學(xué)、拜師學(xué)藝主題活動(dòng)，都是在冬天舉辦。
冬至 健康養(yǎng)生
冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，免打擾乎陽(yáng)，早臥晚睡，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有得，去寒就溫，無(wú)泄肌膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷陽(yáng)，春為痿厥，奉活者少。氣溫，清靜光輝者也，藏德不僅，故下不來(lái)也。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》
11月7日是冬至節(jié)令。冬至后溫度降低顯著，大自然天地萬(wàn)物運(yùn)動(dòng)趨于靜止不動(dòng)，蔓草凋零，蟄蟲(chóng)伏藏提前準(zhǔn)備冬眠期，這時(shí)乾坤一片茫茫。根據(jù)冬眠期以深謀遠(yuǎn)慮，為明年春“生”做準(zhǔn)備。身體也應(yīng)順應(yīng)自然，“無(wú)擾乎陽(yáng)”。使情緒平靜、健身運(yùn)動(dòng)以緩解溫和為主導(dǎo)、“早臥晚睡，必待日光”，做到“斂陽(yáng)攝精”目地，在這里天地萬(wàn)物個(gè)人收藏、驅(qū)避嚴(yán)寒的季節(jié)，健康養(yǎng)生重在一個(gè)“藏”字。
潛藏陽(yáng)氣。冬至后健康養(yǎng)生需切合大自然閉藏的規(guī)律性，以收斂性陽(yáng)氣為基本。
如同《素問(wèn) 四季調(diào)神大論》提醒：“冬三月，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚睡，必待日光”，意思是說(shuō)在嚴(yán)寒的冬天，不必運(yùn)動(dòng)過(guò)量，不然會(huì)毀壞陰陽(yáng)氣變換的生理學(xué)功能，造成陽(yáng)氣泄露，不好健康養(yǎng)生。
在生活起居層面，冬至季節(jié)宜早睡晚起，早睡早起以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚睡以固陰經(jīng)，確保充足的睡眠，才可以有利于陽(yáng)氣的潛藏。
唐朝名醫(yī)藥王孫思邈說(shuō)：“冬月不適合清晨出，夜已深歸，得罪寒威�！奔蠢先顺鲩T(mén)主題活動(dòng)盡可能選擇太陽(yáng)升起以后和太陽(yáng)光未落之時(shí)，以驅(qū)避涼氣。此外，冬至后穿衣服需防寒保暖，防止發(fā)燒感冒、耗傷陽(yáng)氣，特別是在要重視后背烏梢蛇蝮蛇膠囊的作用的防寒保暖。但也不能太過(guò)添衣，由于服裝過(guò)厚，常常流汗，則臉部毛孔開(kāi)泄，陽(yáng)氣不可潛藏，濕邪便于入侵。
滋補(bǔ)腎精。冬至后氣溫由涼轉(zhuǎn)寒，這時(shí)身體腎精會(huì)越來(lái)越充沛，以融入氣侯的轉(zhuǎn)變。
道醫(yī)覺(jué)得，“腎者主蟄，封藏之本”，明朝中醫(yī)張景岳也強(qiáng)調(diào)“以三九嚴(yán)寒之氣護(hù)腎”，因而，冬至后滋補(bǔ)腎精都需要緊緊圍繞一個(gè)“藏”字。
《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“在天為寒，在地為水，在體為骨，在臟為腎”，冬天腎主令，寒為邪氣，容易陽(yáng)氣虛，因而，冬至后要避冬就溫，高度重視腳部、腿部、后背的防寒保暖。
冬季天寒地坼，萬(wàn)木凋零，活力埋伏閉藏的時(shí)節(jié)，身體的陽(yáng)氣也伴隨著大自然的轉(zhuǎn)換而潛藏于內(nèi)。因而，冬至養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)大自然閉藏之規(guī)律性，以斂陰護(hù)陽(yáng)為壓根。
立冬養(yǎng)生全攻略
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立冬養(yǎng)生全攻略：多"點(diǎn)"水
冬至盡管大量出汗小便降低，但保護(hù)人的大腦與人體各器 官的體細(xì)胞一切正常工作仍然必須補(bǔ)充滋潤(rùn)。冬至一般每天補(bǔ)水保濕應(yīng)許多于2000～3000mL。
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立冬養(yǎng)生全攻略：出"點(diǎn)"汗
立冬養(yǎng)生要適度動(dòng)骨筋，留血汗，那樣才可以強(qiáng)人體。加強(qiáng)鍛煉要情景交融，慢跑做運(yùn)動(dòng)只宜略微似汗出為度，出汗多瀉氣，有悖冬至陽(yáng)氣伏藏之道。
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立冬養(yǎng)生全攻略：早"點(diǎn)"睡
唐朝著名科學(xué)家藥王孫思邈說(shuō)："冬月不適合清晨出深夜歸，得罪寒威。"早睡早起以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰經(jīng)。因此，立冬養(yǎng)生要確保充足的睡眠，那樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津堆積;冬至后的生活起居調(diào)理謹(jǐn)記"養(yǎng)藏"。
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立冬養(yǎng)生全攻略：護(hù)"點(diǎn)"腳
冬至健腳即運(yùn)動(dòng)健身。每天保持用濕熱水清洗腳，最好是并且推拿和刺激性兩腳穴道。每天堅(jiān)持徒步兩小時(shí)之上，主題活動(dòng)兩腳。遲早堅(jiān)持揉搓腳底，以提高血液循環(huán)系統(tǒng)。
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立冬養(yǎng)生全攻略：防"點(diǎn)"病
冬至氣侯嚴(yán)寒，非常容易引誘慢性疾病發(fā)作或加劇，應(yīng)注意防凍保暖，尤其是防止大風(fēng)降溫氣溫對(duì)人體的異常刺激性，備好急救藥。與此同時(shí)還應(yīng)看重耐低溫鍛練，提升保暖及抗病性工作能力，防止呼吸系統(tǒng)疾病產(chǎn)生。
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立冬養(yǎng)生全攻略：調(diào)"點(diǎn)"神
冬至嚴(yán)寒，易讓人心情低落。最好是方式是依據(jù)本身身體狀況挑選一些像跑步、溜冰、舞蹈和打籃球等抗壓強(qiáng)度不一的戶外活動(dòng)，這種全是解除心煩、調(diào)理精神實(shí)質(zhì)的靈丹妙藥。
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立冬養(yǎng)生全攻略：進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)
立冬養(yǎng)生要科學(xué)研究食補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選牛肉、雞脯肉等。血?dú)怆p虧的人，可以用鴨肉、鵝肉、烏骨雞等。不適合食生冷食物躁熱的人，采用枸杞、大棗、黑木耳、黑芝麻粉、新鮮的核桃等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有一個(gè)融入全過(guò)程，最好是先采用大棗、花生仁加老紅糖，也可煮些姜片大棗湯，以調(diào)節(jié)腸胃作用。
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道教冬至“十月節(jié)坐功”健康養(yǎng)生
具體方法是：每日早晨，兩腿盤(pán)腿，頭轉(zhuǎn)為左側(cè)，雙手由體能測(cè)試提及胸口，手掌心朝上，雙臂接著慢慢落下來(lái)，頭轉(zhuǎn)為正前，兩胳膊再反復(fù)以上姿勢(shì)。頭轉(zhuǎn)為右，姿勢(shì)同樣，上下反過(guò)來(lái)，上下各做15次，隨后左右齒相叩，即叩齒36次，漱津幾回，待體液滿嘴分3次吞咽，意想把體液送至丹田。這般漱津3次，一呼一吸為一息，這般36息而止。此內(nèi)功心法可改進(jìn)兩脅食滯、虛損邪毒、腰疼不可以仰俯、喉干、臉色素淡、胸滿嘔逆、頭疼等癥。
審批：謝至開(kāi)