春季養(yǎng)肝好時節(jié) 五行中,春屬木,相匹配人體五臟之肝
發(fā)布時間：2021-12-01 10:30:44
春天是最合適維護肝臟的時節(jié)。依照中醫(yī)學(xué)的觀點，春天在五行中屬木，人的五臟中，肝臟也屬木。春氣通肝，肝氣充沛而升發(fā)。人體通過冬藏，到了春季春回大地，氣溫上升，情緒波動比較大，會危害肝的升發(fā)和梳泄。因而春季養(yǎng)生以肝為本。
排
秋收冬藏，冬天多食高脂多油黃膩的食物以抵擋嚴(yán)寒，若服用太多對肝臟的新陳代謝壓力加劇，肝火增漲。因而春季氣溫上升，是肝臟身體排毒的最佳時間。
多食瓜果蔬菜
春天一些周期性的山野菜大多數(shù)有清熱解毒下火身體排毒的功效，如南京市較為知名的“三頭一腦”茼蒿菜、枸杞頭、豌豆頭和菊花腦。老話講“三天不要吃青，雙眼冒火花”，也由于春天氣血升高，人易上火虛火，肝火旺盛，務(wù)必多吃鮮新的翠綠蔬菜水果，下火解肝毒。但留意的是脾胃虛弱的人應(yīng)少吃，以防傷腸胃。
多飲水
成年人身體內(nèi)60%是水，水主消化吸收，有有效的溶解性，可以協(xié)助肝臟排出來的內(nèi)毒素立即排除身體之外，降低致癌物質(zhì)在身體內(nèi)堆積而造成中毒了。我國住戶膳食指南建議每天每人水的攝取量在1500-1700ml。
若口淡無氣味可適當(dāng)喝茶水，茶中包含充足的茶氨酸、兒茶素、茶多糖等有非常好的的抗氧化性，協(xié)助肝臟祛毒的工作能力。但留意臨睡前不適合食用濃茶水避免因激動而造成睡不著覺，影響肝臟祛毒時間。
注意休息
零晨1-3點是脾經(jīng)運作的情況下。這時我的身體應(yīng)處在休眠狀態(tài)，才可以確保肝臟處在祛毒運血的工作上。
若睡眠質(zhì)量不好或晚上起夜較多，可喝冬蟲夏草茶降低因睡眠質(zhì)量或晚上起夜問題造成脾經(jīng)不暢沒法身體排毒。
養(yǎng)
春季萬物復(fù)蘇烏梢蛇蝮蛇，護肝除身體排毒外，還應(yīng)留意調(diào)理。調(diào)理時除留意飲食搭配外，在日常生活中包含心態(tài)上面應(yīng)留意。
留意飲食搭配
春季肝氣旺，危害腸胃消化，因此飲食搭配應(yīng)以素凈為主導(dǎo)。還應(yīng)多食當(dāng)季蔬菜水果，多食養(yǎng)肝護肝食物。如：
●多食富曬食物
硒是身體必不可少營養(yǎng)元素，身體不可以本身生成，必不可少從食物中攝入。而肝臟中硒濃度值明顯高過其他機構(gòu)人體器官。很多臨床醫(yī)學(xué)檢驗發(fā)覺,肝病病人身體內(nèi)廣泛欠缺鋅元素,而且病況越比較嚴(yán)重,血夜中的含硒程度越低,而補硒則有益烏梢蛇蝮蛇膠囊多少錢一盒 于肝病病人身體狀況的轉(zhuǎn)好。
冬蟲夏草茶中每袋帶有5-15μg ，有益于身體填補鋅元素。
●多食含有維生素E的食物
維生素E能具有阻攔肝機構(gòu)脆化的功效，近年來,中國和美國的學(xué)者有重大進展,要想減少早期肝癌風(fēng)險性,平時要重視維生素E的提供。如谷類胎芽、雞蛋黃、干果、食用油、雞肉、花生仁、白芝麻等食物中包含充足的維生素E。
●多食含有蛋白質(zhì)食物食物
高品質(zhì)的蛋白可以修補肝臟細(xì)胞并推動肝臟細(xì)胞再造。蛋、豆制品、牛乳、魚、雞肉、白芝麻、松籽和別的“高蛋白食物，低脂肪”食物是肝臟的最喜歡。
玉宴仙珍蟲草雞蛋較一般生雞蛋硒成分高49%，是補充蛋白質(zhì)補硒的高品質(zhì)食物。
調(diào)整情緒
中醫(yī)學(xué)講"肝主情緒"，肝出現(xiàn)異常會危害人的情緒。因而春天養(yǎng)肝應(yīng)留意調(diào)整情緒，維持心胸寬廣，心態(tài)開朗，以使肝氣順通，血氣調(diào)暢。
若情緒不如意，可多去野外散散心，盡可能找一個可以述說心思的人緩解心態(tài)。
還可多食些舒肝理氣抗焦慮的食物如玫瑰花、青檸檬、茯苓、冬蟲夏草茶等。
參考文獻：
鄒勤.硒,守衛(wèi)肝臟的“護衛(wèi)”[J].中老年保健,2020(09):62.
孫建蕾.填補維生素E可減少患早期肝癌風(fēng)險性[J].人人健康. 2金烏骨舒烏梢蛇蝮蛇膠囊018(20):12.
詩仙李白,羅劭蕾,侯楊楊,高堂鑫,杜靜.蟲草素治療抑郁癥的分子生物學(xué)體制及實際效果科學(xué)研究[J].全球科技進步-中醫(yī)藥學(xué)智能化. 2017,19(07):1141-1150
戚夢,劉城移李琳,袁源,吳小平,傅俊生.蟲草素對四氯化碳而致小白鼠急性肝損傷的保障功效[J].菌物學(xué)報. 2019,38(09):1150-1518
Hu Z, et.al.Cordycepin increases non-rapid eye 烏梢蛇蝮蛇膠囊官網(wǎng)movement sleep via adenosine receptors in rats[J]Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013:840134. doi: